Conas okra a dhéanamh blasta agus simplí
Nuashonraigh oidis dhifriúla duit gach lá, bia Síneach agus an Iarthair, milseog, anraith leite, sneaiceanna taosráin, taosráin bhácáilte, pasta, miasa sobhlasta chun cinn i ndiaidh a chéile.
Eolas eolaíochta coitianta:
Tá peictin, lachtós bó agus mar sin de ag Okra. Tá feidhmeanna aige le cuidiú le díleá, le cóireáil gastritis agus le hola gastric, le craiceann agus le mhúcóis gastric a chosaint. Tá sé ar a dtugtar ceann de na glasraí sláinte is fearr do dhaoine.
Tá go leor cothaitheach ann, mar shampla iarann, cailciam agus siúcra, agus tá an éifeacht aige cosc a chur ar anemia. Is féidir leis an mhúcán a chuirtear i dtaisce an balla gastrach a chosaint, secretion sú gastric a chur chun cinn, goile a mhéadú agus dyspepsia a fheabhsú. Tá vitimín A ann, rud atá tairbheach do shláinte reitine agus cothabháil géire radhairc.
Do dhaoine fásta óga agus do lúthchleasaithe, is féidir le okra deireadh a chur le tuirse agus neart coirp a chur ar ais go tapa. Ag an am céanna, tá cineál leacht leachtach agus arabinoglycan, galactan, rhamnoglycan, próitéin, oxalate cailciam, srl. Ag ithe torthaí tairisceana.
Tá comhábhair íocshláinte speisialta i Okra, ar féidir leo easnamh na duáin agus a threisiú. Tá éifeacht theiripeach chúnta aige ar ghalair orgánacha fireanna. Is planda oiriúnach cothaithe agus sláinte é agus tá cáil air mar "Vegetable Viagra".
Chomh maith leis sin, tá okra saibhir i riandúile mar sinc agus seiléiniam, ar féidir leo cosc agus friotaíocht galar an duine a fheabhsú. Le vitimín C saibhir agus snáithíní intuaslagtha, ní hamháin go mbíonn éifeacht cúram sláinte aige ar an gcraiceann, ach is féidir leis an craiceann a dhéanamh bán agus tairisceana.
1. Oinniún friochta le asparagus agus orara
Comhábhair: asparagus, okra, oinniún, gairleog, salann, anlann bia mara, greamaigh milis;
Cleachtadh:
1. Mias éasca le cócaireacht atá ann. Tosaigh le ascragas gairleog agus friochta agus orara ar feadh tamaill.
2.Nuair atá 8 Iúil níos aibí, cuir salann, cas go maith, nó cuir roinnt anlann bia mara, anlann milis núdail, etc. Cuir fáinní oinniúin, cas arís agus arís eile.
2. Okra scented oinniún
Comhábhair: 350 g okra, 20 g oinniún, 8 g caidéalaithe amh;
Cleachtadh:
1. Nigh an okra agus cuir i bhfiuchphointe uisce í a fhiuchadh, ansin bain amach í.
2. Cuir an Okra in uisce fionnuar le fuarú agus bain an t-alt.
3. Nigh agus gearrtha bláthanna le scilliúin.
4. Cuirtear an t-alt okra isteach sa phláta, déantar é a sprinkled le oinniúin, agus cuirtear anlann pónaire soighe amh air.
3. Trátaí friochta friochta le orara
Ábhair: 6 trátaí agus 1 trátaí.
Cleachtadh:
1. Nigh agus slice okra agus trátaí lena n-úsáid níos déanaí.
2. Cuir méid ceart ola chócaireachta sa phota agus cas an teas meánach air;
3. Trátaí triomaithe-fry i bpota te, sú trátaí fri-fhrioctha, agus ansin cuir ora chun an triomú.
4. Cuir an méid ceart salann agus fíona ríse leis agus lean ort ag sú.
5. Cuir an méid ceart monaodium glutamate agus meascán maith i ndiaidh cócaireachta.
4. Garlic Okra
Comhábhair: 120 gram de okra, 4 phíosa gairleoige, 1/2 de chili, 1/2 siúcra, 1 de ola sesame agus 2 de ghreamú anlann soy.
Cleachtadh:
1. Nigh an t-okra agus é a fhiuchadh in uisce fiuchta ar feadh thart ar 2 nóiméad. Bain amach agus taosc na gais. Curtha i leataobh.
2. Gearr isteach gairleog agus piobar ina bpíosaí, cuir na blastanas go léir agus meascadh go maith leis an anlann sileadh.
3. Sprinkle an anlann sileadh de mhodh 2 ar okra an mhodha 1.