Cad iad na bianna a chuireann le friotaíocht?
Feabhsaíonn táirgí pónaire soighe agus pónaire soighe friotaíocht
Léirítear cothú táirgí pónaire soighe agus pónaire soighe den chuid is mó ina cion saibhir próitéine, rud atá furasta a thuiscint agus a ionsú. Is comhpháirt thábhachtach é próitéin de gach ceall agus fíochán i gcorp an duine.
Tá pónaire soighe agus táirgí soighe an-chabhrach chun an corp agus friotaíocht a neartú.
Ith níos mó glasraí chun friotaíocht a fheabhsú
Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le ithe ach 8-9 sciar glasraí gach lá feabhas a chur ar dhíolúine an choirp i gcoinne galair áirithe, amhail diaibéiteas, ailse agus galar croí.
Tá glasraí glasa, ar nós spionáiste, cabáiste, cabáiste, leitís agus mar sin de, go maith chun friotaíocht a fheabhsú. Ina theannta sin, is é an éifeacht atá ag brocailí, spionáiste, cabáiste, asparagus, raidis bhán, cairéad, oinniún agus glasraí eile ná friotaíocht a fheabhsú.
Feabhsaíonn táirgí déiríochta friotaíocht
Tá a lán próitéine, vitimíní, mianraí agus cothaitheach eile i dtáirgí déiríochta, rud nach féidir leis na cnámha a neartú, an fhriotaíocht a fheabhsú, ach freisin chun meáchan a chailleadh.
Is féidir le cupán iógart in aghaidh an lae an seans go bhfaighidh tú fuar a laghdú. Toisc go bhfuil vitimín D i iógart freisin, tá leibhéal vitimín D ró-íseal, éasca le baol fuar agus fliú a mhéadú.
Feabhsaíonn cnónna friotaíocht
Is é an geimhreadh an séasúr chun cnónna a ithe. Is féidir le cnónna níos mó teasa a sholáthar don chorp, rud atá níos tairbhí chun an fuar sa gheimhreadh a chomhrac. Is minic a itheann siad castáin, gallchnónna, almóinní, peanuts agus cnónna eile, is féidir leo an corp a neartú, an inchinn a chothú, friotaíocht a fheabhsú.
Ina theannta sin, is séasúr é an geimhreadh le minicíocht ard galair riospráide agus galar cardashoithíoch agus cerebro-soithíocha. Bíonn tionchar cúnta an-mhaith ag ithe níos mó gallchnónna ar othair a bhfuil broincíteas ainsealach orthu, emphysema, plúchadh, arteriosclerosis, Hipirtheannas agus galar corónach croí.
Feabhsaíonn baictéir friotaíocht
Tá fungais polaisiúicríd i fungais, ar substaint éifeachtach í chun díolúine an choirp a fheabhsú agus a chosaint. Mar shampla, tá go leor cothaitheach i ngach ceann de na boinníní Boletus, Flavulina velutipes, edodes Lentinus agus mar sin de. Itheann siad go minic sa gheimhreadh, ar féidir leo an fhriotaíocht a fheabhsú go héifeachtach agus an fuar a chomhrac.
Feabhsaíonn torthaí agus glasraí dearga friotaíocht
Is iad na glasraí agus na torthaí dearga atá i bhfeighil an choirp a neartú, an díolúine agus an frithocsaídiú a fheabhsú. Mar shampla, tá lycopene, líocha polyphenol, anthocyanins agus líocha nádúrtha eile, mar aon le vitimíní, iarann, éagsúlacht aimínaigéid agus cothaithigh eile, a bhfuil éifeachtaí antioxidant orthu, ar na trátaí, ar na cairéid, ar na prátaí milse, ar na piobair dhearga agus ar na glasraí eile. laghdaíonn sé freisin saill fola, cosc a chur ar ghalair chardashoithíoch agus cheirbreashoithíocha.
Áirítear ar na torthaí dearga jujube, sceach gheal, silíní, sútha talún, pomegranate agus mar sin de. Tá na torthaí seo saibhir i cailciam agus iarann. Is féidir le ithe níos mó sa gheimhreadh friotaíocht a fheabhsú, friotaíocht fuar a fheabhsú agus fuar a chosc.