An ndéanfaidh tú beacán saille duit
Ní féidir.
Tá a lán substaintí neamhorgánacha, vitimíní, próitéin agus cothaithigh shaibhre eile i muisiriúin, ach tá na calraí an-íseal. Is iad na calraí de bheacáin 20 calraí in aghaidh an 100g, agus tá an cion saille níos ísle fós. Níl ach 0.1g saill in aghaidh an 100g beacán diomaibhseach, mar sin ní fhágann ithe go minic go bhfuil tú saille.
Is féidir le beacáin a ithe cabhrú leat meáchan a chailleadh
Tá ceallalós ardphlandaí sna beacáin, rud a fhéadann cosc a chur ar mhaolú agus an t-ábhar colaistéaróil san fhuil a laghdú. Ag an am céanna, tá an vitimín C i muisiriúin i bhfad níos airde ná an vitimín C i dtorthaí ginearálta, ar féidir leis meitibileacht an choirp dhaonna a chur chun cinn agus meáchan a laghdú má itear i gceart iad. Is féidir le daoine atá ag cailleadh meáchain agus aiste bia beacáin íseal-chalraí agus saill ísealmhéathrais a roghnú. Thairis sin, is furasta snáithín a thabhairt duit go hiomlán agus go n-itheann tú níos lú.
14 lá modh meáchain caillteanas muisiriún nach laghdaíonn meáchain ach an cófra?
Tá go leor aisteoirí Hollywood ag aithris aiste bia muisiriún na Breataine, lena n-áirítear Kelly Osbourne agus Katy Perry. Tugtar m-phlean ar aiste bia muisiriún freisin. Chomh fada agus a bhíonn beacáin in áit an lón nó an dinnéir, is féidir leo saill an choim, na ceathar agus na lámh uachtair a laghdú ar feadh 14 lá as a chéile, rud nach bhfuil aon tionchar aige ar mhéid an bhrollaigh.
Tá saineolaithe cothaithe amhrasach. "Níl sa réim bia seo ach aiste bia íseal calraí." Dúirt Tanya zuckerbrot, coimeádaí cláraithe i Nua-Eabhrac, le ABC News: "is cinnte go gcaillfidh tú meáchan, ach níl aon bhia sonrach ann ar féidir é a dhíriú ar chaillteanas meáchain áitiúil. calories níos lú, is féidir leat meáchan a chailleadh, ach ar an gcorp ar fad, laghdóidh sé do chupán freisin. "
Moladh ceithre aiste bia muisiriún
Tá sé éasca tuirseach a bhaint as ach beacáin a ithe gach lá, ach is cuma cad é. Seo roinnt oidis beacáin le foghlaim.
Éigniú agus beacán
Bunábhair: éigniú, fíon cócaireachta, anlann soighe, beacán, anlann oisrí, glutamate monosodium, salann.
Cleachtadh:
1. Cuir tús leis an bpanna ola, teas an ola, friochadh na slisní gairleoige, ansin déan na slisní feola a fhriochadh.
2. Doirt isteach an fíon cócaireachta agus an anlann soy tar éis an fheoil a bheith míshoilsithe, agus corraigh an muisiriún tairisceana i dtine ard;
3. Tar éis do na beacáin a bheith bog, an gas éignithe a ísliú ar dtús, ansin fágann an ola, agus leanann siad ar aghaidh le friochadh a dhéanamh i dtine ard;
4. Nuair a éiríonn an t-éigniú bog agus daite, cuir anlann oisrí, salann agus glutamáit monosodium leis, agus tóg an sú amach as an bpota.
Anraith Muisiriún agus Spréachlann
Comhábhair: muisiriún úr bán agus spréacháin.
Seasoning: piobar, blastanas, finéal, oinniún, ginger, gairleog, salann, fíon Shaoxing, piobar.
Cleachtadh:
1. Nigh agus briseadh na ribíní ina bpíosaí beaga;
2. Cuir na spárthaigh i bpota fionnuar fionnuisce, cuir an cúr fuilithe amach agus tóg amach na spréanna le haghaidh úsáide;
3. Nigh an beacán bán le huisce agus bí ag iascaireacht le huisce ag eitilt;
4. Déan uisce soiléir sa phota agus cuir isteach na easnacha báite é, ansin boil an scilliún, an ginger, an garlic, an fuinseog ghreamaitheach, scim an cúr agus cuir isteach fíon Shaoxing é.
5. Boiligh i teas ard é, cas go teas íseal agus suanbhruith ar feadh 1 uair an chloig chun bainne bán a chasadh;
6. Cuir an beacán bán agus an stobhach leis ar feadh 20 nóiméad, cuir salann agus piobar le blas agus ansin fág an phota.
Spaghetti measctha le beacáin fhiáine
Comhábhair: pasta 100g, 3 beacán fiáin, 1 gráinnín beacáin Hongxi, leath trátaí, oinniún beag mionghearrtha, garlic beag mionghearrtha, roinnt ola olóige, beagán salann, piobar beag.
Cleachtadh:
1. Tóg pota domhain d'uisce fiuchta le boil, cuir 1 spúnóg salainn, cuir isteach na núdail é agus cócaráil go dtí go bhfuil sé ocht nóiméad d'aois, ansin bain amach, meascadh le hola olóige le haghaidh fuireachais;
2. Cuir an trátaí in uisce te, i gcraiceann agus i ndísle le húsáid;
3. I sáspan, cuir oinniún mionghearrtha agus gairleog mionghearrtha agus gairleog friochta, cuir muisiriún fiáin agus muisiriún Hongxi agus corraigh an friochadh ar feadh thart ar 3 nóiméad, ansin cuir an dísle trátaí agus an fíon bán i gcleachtas 2 agus fry fry ar feadh tamaill;
4. Cuir na núdail de mhodh 1 isteach sa phota agus friochadh friochadh, agus ar deireadh cuir salann agus piobar le blas agus ansin mhias.
Anraith muisiriún agus spionáiste
Comhábhair: Muisiriún 50g, spionáiste 500g, slisní ginger, anraith, salann agus siúcra.
Cleachtadh:
1. Déan an muisiriún geimhridh a mhúchadh, gearr na cosa beacáin, gearr an muisiriún agus gearr an spionáiste.
2. Cuir roinnt ola sa phota te, cuir na slisní ginger in iúl, cuir an muisiriún agus anraith chun iad a fhiuchadh, cas an tine mhín agus cócaráil ar feadh 15 nóiméad eile;
3. Cuir spionáiste go dtí go bhfuil sé cócaráilte, cuir salann agus siúcra leis.