Cad is gá dúinn aird a thabhairt ar ithe edamame?
Is é Edamame, ar a dtugtar pónaire soighe agus pónaire soighe, síol pónaire soighe, barr luibhe bliantúil i dteaghlach bláth an fhéileacáin. Is planda úr pischineálaigh é Bean Sweet, atá saibhir ó thaobh próitéine plandaí, éagsúlacht mianraí, vitimíní agus snáithín cothaithe. Ina measc, ní hamháin go bhfuil ábhar próitéine ard, ach tá cáilíocht maith ann freisin. Is féidir é a bheith inchomparáide le próitéin i bhfeoil agus uibheacha agus is féidir le corp an duine é a ionsú agus a úsáid. Is bia is fearr leat.
Séasúrach de edamame: Samhradh Deireadh Bealtaine - Lúnasa gach bliain.
Luach cothaithe
1. Tá aigéad linólach riachtanach, aigéad linolenic agus snáithín bia in pónairí Edamame, ar féidir leo a bheith ina gcúis le maolú agus le tríghlicrídí, colaistéaról agus brú fola a laghdú.
2. Lecithin i bpóna edamame tá sí ar cheann de na cothaithigh fíor-riachtanacha d'fhorbairt inchinne, rud a chabhraíonn chun cuimhne agus faisnéis na hinchinne a fheabhsú.
3. Tá an t-ábhar potaisiam i bpónairí soighe an-ard, agus is minic a itear é i rith an tsamhraidh, rud a chabhraíonn le cailliúint an photaisiam de dheasca allais iomarcach, rud a mhaolaíonn an tuirse agus an caillteanas deile de bharr cailliúint potaisiam.
4. Is furasta iarann i bpónairí soighe a ionsú agus is féidir é a úsáid mar cheann de na bianna iarann forlíontacha do leanaí.
5. Tá comhchodanna feidhme feidhmeacha de flavonoids i bpónairí soighe, go háirithe isoflavóin pónaire soighe, ar a dtugtar fíteastrópáin nádúrtha. Tá éifeacht estrogenic acu i gcorp an duine. Is féidir leo míchompord menopausal na mban a fheabhsú agus oistéapóróis a chosc agus a chóireáil.
6. Tá na pónairí saibhir agus cothrom i gcothú agus tá comhábhair ghníomhacha thairbheacha iontu. Is minic a itear iad, ar féidir leo meáchan a laghdú agus dó saille a chur chun cinn.
7. Is féidir leis Atherosclerosis, galar corónach croí agus galair eile a chosc agus a chóireáil.
Tá a fhios ag gach duine go bhfuil edamame cothaitheach agus go bhfuil blas maith air. Is maith le go leor daoine edamame a ithe, ar féidir leo próitéin shaibhir agus cailciam a fhorlíonadh, agus is féidir leo goile a chur chun cinn freisin. Cad atá ar eolas agat faoi roinnt réamhchúraimí le haghaidh Pónairí soighe inite? Déanaimis súil ar thabhairt isteach na braistintí coitianta seo.
1. Féadfaidh ithe níos mó edamame a bheith ina chúis le distension bhoilg. Is féidir le daoine a bhfuil díleá orthu an méid dornán amháin a rialú gach lá. D'fhonn míchompord gastraistéigeach a sheachaint, itheann daoine an iomarca pónaire soighe as a leanfaidh distension bhoilg nó díleá.
2. Ina theannta sin, tá an cion snáithín cothaithe i mbia pónairí tairisceana ar nós pónairí leathana tairisceana, piseanna tairisceana agus pod tairisceana an-ard freisin. Is minic a itheann roinnt Pónairí soighe, is féidir iad a chur in ionad an bhia stáplacha, an chothaithe fhorlíontaigh, ach is furasta é a ionsú agus a úsáid freisin.
3. Tá an pobal i gcoitinne inite, seachnóidh othair uremic ag ithe, má tá ailléirgeach ann go mór ná ní mór do dhaoine aird a thabhairt gan níos mó a ithe nó gan a ithe.
4. Caithfidh siad na Pónairí soighe a chócaráil nó a fhriochadh sula n-itheann tú iad, ionas nach dtiocfaidh nimhiú orthu, agus mar sin ní mór dúinn a bheith ag ithe agus ag ithe.
Leid te: Tá pónairí Edamame milis agus réidh sa nádúr. Tá feidhmeanna an spleen ag mealladh, ag baint taise, ag druidim triomacht agus ag díthocsainiú. Tá sé saibhir i gcothaithigh, lena n-áirítear próitéin, cailciam, iarann, vitimíní agus cothaithigh eile. Go háirithe tá an éifeacht a bhíonn ag pónaire soighe ar Chur Chun Cinn Qi agus fola agus spleen agus boilg bríomhar an-láidir, mar sin tá sé is oiriúnaí do dhaoine scothaosta le spleen lag agus boilg a ithe.